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睡得好的人理由都相似；睡不着的人各有各的痛苦。 有时候，睡不好不能简单地归因为失眠，它还可能意味着我们的身体出现了问题！
第一、睡觉腿抽筋 老年人出现腿抽筋，伴随双脚冰冷、下肢乏力，要当心下肢动脉硬化闭塞症。 下肢动脉的狭窄或闭塞会导致血液供应不足，肌肉在运动时需要更多的氧气和营养物质来支持其正常功能。 当下肢动脉受到限制，供血不足时，肌肉容易出现疼痛和抽筋，严重的话还会出现走两步路就走不动的情况。 假如发现家中长辈有类似问题，要立刻陪同就医。 另外一种腿抽筋是生理性的。 比如缺乏钙、镁、钠、钾等电解质，就可能导致腿部抽筋。 特别是在夏季或运动后大量排汗后，容易导致电解质不平衡，肌肉变得敏感，有点刺激就会出现痉挛。 另外，过度运动还会产出肌酸、乳酸等代谢产物，也会刺激肌肉猛烈收缩，引起腿抽筋。 这种小腿抽筋，可以通过拉伸运动缓解，双手握住脚尖往身体方向拉伸，然后慢慢伸直腿，即可缓解肌肉痉挛。
第二、睡觉打呼噜 很多人觉得打呼说明睡得香。 事实上，有一类打呼，要警惕是否患上了睡眠呼吸暂停综合征。 睡眠呼吸暂停综合征（OSA）是指在睡眠时呼吸暂停或减少，并伴随着氧气供应不足。 打呼声是因为呼吸时空气流经狭窄的喉部或鼻腔产生的振动，而患有睡眠呼吸暂停综合征的人，打呼的震动往往是时有时无、时大时小的。 患有这个疾病的人会反复出现呼吸道堵塞的情况，然后在熟睡中“憋”醒，严重影响睡眠质量。 同时还会引起机体代谢异常，增加高血压、心脑血管疾病、糖尿病、老年痴呆等慢性病风险。 如果白天伴有还伴有嗜睡、乏力、头痛、记忆力下降等症状，建议大家及时就医。
第三、睡觉流口水 据统计，每个人平均每天会分泌约0.5～1.5升的口水，大约1～3瓶矿泉水那么多。 清醒时，我们会主动吞咽口水，一般不会出现“疑是银河落九天”的壮观场面。 但睡觉时，侧卧或俯卧会压迫腮腺，使口水分泌增加，再加上这时半边脸被压着，不好做吞咽的动作，口水就会流出来。 不过除此之外，流口水还是一些疾病的信号。
1.口腔疾病 口腔溃疡、牙龈炎、口臭假牙不适合等，都会刺激口腔分泌过多的口水，加上睡觉时吞咽动作减少，口水就“泛滥成灾”了。 2.呼吸道疾病 流口水可能与呼吸道问题有关，如鼻塞、喉咙炎、鼻窦炎等。 呼吸道不顺畅，人入睡后就会不自觉地用口代替鼻呼吸，嘴巴敞开，也就更容易流口水了。 3.消化疾病 如胃溃疡、胃食管反流病、消化不良等会出现胃酸异常的疾病，可能会引起口水反射性分泌过多，因此部分消化疾病患者会出现唾液过多的症状。 4.神经疾病 以帕金森病为例，它是脑部特定区域缓慢发生“老化”的疾病。 部分神经发生损害，会导致口水分泌过多；患病后，吞咽功能又会变差，不能及时咽下口水。 所以影响机体功能的神经系统疾病，也会出现流口水的症状。 睡得好，才能身体好。 希望大家都能扫除睡眠障碍，早日实现睡眠自由。 |