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随着人们对健康的重视，“养生”一词得到了越来越多人的关注。这60个健康知识送给你，看一看总是没有坏处的。
1、减肥只有一个方法。 就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。 2、女孩子不要瞎减肥。 女性的正常代谢是需要一定的脂肪的，当体脂肪率低于20%的时候，有可能就会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。 3、打果汁不如打蔬菜汁。 2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去，虽然损失维生素C，但不放盐，还是有好处的。 4、“健康零食”基本就三种： 水果、坚果和酸奶。 5、酸奶要饭后1~2小时喝。 很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。 6、土豆不是菜。 如果米饭配土豆吃就吃错了，记住，土豆是主食。 7、莲藕是薯类。 不管是从外观还是口感都和紫薯、红薯相差很多的莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。 8、只要不再高温加热，剩油可以用。 如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，这样菜叶颜色鲜亮，吃起来也不会塞牙。 9、补身体只喝汤没用。 就算是炖的再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里面。 10、别给1岁以下孩子吃蜂蜜。 但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。 11、在外吃饭少吃花生。 外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。 12、能回家吃饭就回家吃。 一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15%。 13、冰箱不是保险箱。 即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。 14、洗碗不一定要用清洁剂。 如果做的菜不油腻，洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。 15、晚上饿了别硬撑。 虽然提倡不吃夜宵，但如果夜里出现明显饥饿感，还是应该及时吃点东西，比如一杯酸奶。 16、路边摊别吃。 大型医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的，卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。 17、起晚了也该吃点东西。 周末一觉睡醒已经11点了，那也得先吃点东西，你的胃已经等待了一夜，别等着和中午饭一起吃。 18、乳腺增生不用治。 一个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。 19、看到治宫颈糜烂的医院赶紧跑。 “宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明遇上不靠谱的医院或者医生了，赶紧跑。 20、首次就诊不用挂专家号。 首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂了专家号也是开检查单让你去做检查，所以首诊挂普通号就可以。 21、不管服用任何药物，都要忌吸烟。 烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。 22、看到食物相克，别信。 南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物，亲自和两位同事一起吃了两天，结果什么事情也没有发生。 23、柚子不能与降压药同吃。 但食物确实可能影响药效。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响。 24、不存在保大人还是保孩子的说法。 遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。 25、坐月子的很多讲究没必要。 过去说坐月子不能刷牙（怕缺钙，刷牙会导致牙齿脱落），不能洗头、洗澡、吹风（怕受寒），要大补（怕营养不够），不能出门（怕劳累留下月子病），现在就没有道理了。 26、打耳洞要慎重。 打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。 27、抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。 狂犬病的致死率是几乎100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。 28、得糖尿病不是因为吃糖多。 I型糖尿病的主因是遗传，II型的主要原因是肥胖。 29、感冒不一定要吃药，但要小心并发症。 感冒这东西，吃药是一周，不吃是7天。但是，如果超过7天，病情还不好转，甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等，这时应该及时寻求医生的帮助。 30、体检非常重要。 越早诊断和开始治疗效果越好。 31、腹泻不用禁食。 尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。 32、不要往伤口上抹任何粉状的东西。 不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。 33、抗生素一定要遵医嘱足量，足时使用。 细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。 34、别重复用药。 以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。 35、拔掉一根白发不会长十根。 决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。不过仍并不建议乱拔，因为拔头发有可能损伤发根。 35、老咬舌头可能是中风。 偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。 37、夜里磨牙不代表要用驱虫药。 “磨牙就是因为肚里长虫”的说法并不科学。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性疾病。 37、常坐沙发不利于健康。 沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。 39、疲劳时别喝咖啡浓茶。 否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。 40、头发能不染就不染。 1999年以来，上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。 41、上厕所要勤快。 长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。 42、仙人掌不能防辐射。 仙人掌在日照强烈的沙漠生长，能够抵挡阳光、紫外线的破坏。但阳光中产生的是一种“辐射能”，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同的概念。 43、孕妇防辐射服作用有限。 生活中接触到的基本都是非电离辐射，其辐射量不会对人体造成伤害。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用十分有限。 44、“滴水观音”有毒。 虽然是常见的家养绿色盆栽。但是，滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，滴下的水也有毒，其红色果实也同样有剧毒。 45、打鼾其实是病。 严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。 46、通风最能去除甲醛。 给予居室强制通风3个月后，室内的甲醛浓度降幅达到75%。 47、口服胶原蛋白没有皮肤美容功效。 吃进去都成了氨基酸，还有没有胶原蛋白的作用还不清楚。外涂也没用，蛋白质分子不能被皮肤吸收。 48、三无指甲油就别用了。 一些劣质的指甲油，其铅、砷、汞等重金属超标，还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油，会出现慢性中毒，甚至致癌。 49、吃蛋黄派会吃出醉驾。 因为蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水，这些都是含酒精的，开车的朋友要慎重。 50、美白牙膏没那么神奇。 经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人，美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，不可能刷几次就能白。 51、早晨水龙头第一杯水别喝。 上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。接出来冲冲马桶挺好。 52、牙膏要用含氟的。 用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。 53、儿童食品纯属商家炒作。 所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。 54、自己在家酿酒非常危险。 最常见的危险因素是甲醇，工业生产的葡萄酒需配合其它微生物来降低毒性，但自酿酒无法控制甲醇含量。而且，酿葡萄酒前你会给葡萄消毒吗？可能你酿的酒就成了致病菌的培养基。 55、解酒药解酒只是个噱头。 市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。 56、没有“宿便”这个说法。 直肠平时是空的，并不积存大便。 57、房间里蒸醋并不能杀菌。 醋酸确实有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。 58、加湿器里不要加精油。 很多加湿器商家还会送你精油，然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。 59、流鼻血仰头举手都没用。 仰头血液会被吞下产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内。至于抬手，手臂与鼻子不是在一条血管上。 60、何首乌有毒。 生首乌有一定毒性，医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。 |
