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对于腰椎间盘突出这种疾病大家都不是很了解，所以对于这种疾病的保健方法大家更是陌生了，其实保健是治疗腰椎间盘突出很关键的一部分，好的保健对于疾病的恢复起着至关重要的作用，所以患者一定要好好的了解一下。在进入恢复期后，腰间盘突出怎样保健，可采用家庭按摩进行康复是一种行之有效的良好方法。有助于气血经络的调达通畅，恢复腰部肌肉弹性，松解通利关节，改变腰部僵紧状态，增强神经传导，促进恢复，消除恢复期残存症状，使受损组织在短期内获得生理恢复。
手法施用的关键在于正确掌握操作程序步骤，手法轻重适宜，按穴准确。操作步骤与手法运用：首先患者采用俯卧位。 1揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。 2点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。 3弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉.恢复肌纤维组织弹性。 4推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。 5按揉法。沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循环，恢复麻木区的神经组织。 6翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。 7点穴法。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络.改善神经传导，促进神经组织恢复。 8推理法。沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。 9摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。 10拍打法。是结束调整手法，用掌部自腰脊部开始向下至小腿进行拍打，以宣通经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。 以上是关于腰椎间盘突出的十种保健方法，患者要好好的学习一下，这非常有利于你的康复。患者要正确的对待疾病，运用正确的方式才能有效的预防疾病，这样疾病才会渐渐的远离你的生活。
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