人并不是匀速变老的，而是有3个变速档，分别是34岁、60岁和78岁，在这三个岁数会“突然变老”。
所以当年起床照镜子时，突然发现自己变老不少，这是真的，不是幻觉！
01、人为什么会在这三个年龄段突然变老？
科学家们发现在34岁、60岁和78岁时，人体多种蛋白质发生了变化。
34岁左右，记忆力、协调性变差，骨质开始流失，肺活量缓慢下降，更容易出现心理问题。
60岁左右，人体的各项机能开始逐渐步入老年。退休的导致生活状态变化，导致衰老进一步加速。这个时候，要重点关注心脏、消化以及免疫系统。
78岁左右，人体各项机能都进入快速衰老阶段，神经、泌尿、呼吸、循环等各系统，以及认知和心理都出现明显变化。
02、想跨过这几个年龄坎要注意这几点
1、动得快活，筋骨永不老。
五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜。
七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。
2、吃出均衡，机能永不老。
百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。
3、主动交流，心情永不老。
想要年轻，心态很重要。不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流。比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。
03、人到晚年真正靠得住的还是“老三样”
1、相互扶持的老伴
都说这辈子陪伴自己时间最久的人，不是父母、不是子女，而是自己的配偶。尤其是到了晚年，父母不在了，子女各有各的生活，只有老伴才能陪伴自己安享晚年。
所以，养老最靠得住的，就是相互扶持的老伴。不管是日常生活，还是生病有事，有个枕边人陪着是再好不过的，麻烦孩子有时反而要受气，看脸色，还是自己的伴侣更可靠。
2、健康的身体
俗话说，身体是革命的本钱，人老了，有个健康的身体就更加重要了，要不然，病倒了就全是事儿。受罪不说，各种麻烦儿女，都说久病床前无孝子，平时多锻炼，多运动，有个健康的身体，与人与己总归是好的。
3、足够养老的资金
有钱了，不用问儿女要生活费，不用看晚辈的脸色过日子，晚年心情自然舒畅。有钱了，想做什么做什么，生病了自己看，不用子女因为谁出钱、出多少闹矛盾。即使不能自理了，也可以花钱去养老院，不至于太凄凉。
04、村上春树说：“人生就是一条只能向前，无法退后的单行道。”
没有人能够永远年轻，每个人都会衰老。但怎么面对衰老，退休生活怎么过，选择权永远在你自己手里。
有儿女养老最好，如果儿女顾不过来，养不了老，你也要早做打算。
身体保持健康，手里留有余钱，圈子打扫干净，心态保持平和，在变老的路上，体面无忧。
文章源自中老年时报 ，由文摘健康编校推荐发表，版权归原作者所有。
